什么水果补锌最快最好
在食物中锌丰度大致次为:动物性内脏>动物瘦肉>坚壳果类>豆类>谷类>蔬菜>多汁果类。生物利用率排序为:动物性食物锌>植物性食物锌。
(资料图)
富含锌的动物性食物锌:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蟹、蛋类、脱脂奶粉www.nfysw.com;
富含锌的植物性食物锌:小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、面筋、米花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、莲子、芝麻、核桃等;
补锌的水果有:苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。
微量来源食物锌:海参、枣、黄鳝、木耳、大葱、甜面、酸梅晶、玉米粉、麦乳精、饮料、动物脂肪、植物油(油食品)、水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、奶和糖。此外,大多数地区饮水中也含有少量的锌。
补 锌产品:硫酸锌、甘草锌、葡萄糖酸锌、锌硒宝片。
什么水果补锌最好?
你好,水果中含锌量较少,主要有苹果、香蕉、杏、桃、柿子等,平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品,海产品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等,生物补锌,补锌效果好,食疗补锌安全,但补充有限。若缺锌最好药物补充,祝你健康。
什么水果补锌最快最好?
解答:
锌是人体必需的微量元素之一,对于促进生长发育、抵抗感染、促进伤口愈合等方面有重要的作用。以下是一些富含锌的水果:
1. 石榴:石榴是锌的极佳来源之一,每100克石榴籽含锌0.35毫克左右。
2. 葡萄: 葡萄也是富含锌的水果之一,每100克葡萄含锌0.07毫克左右。
3. 草莓:草莓是一种口感鲜美的水果,每100克新鲜草莓含锌0.3毫克左右。
4. 芒果:芒果也是富含锌的水果之一,每100克芒果含锌0.1毫克左右。
5. 蓝莓:蓝莓虽然含量不及石榴和草莓,但每100克蓝莓中锌的含量也达到0.16毫克左右。
这些水果都是富含锌的食品,但要注意不同品种的锌含量也有所不同。补锌最快最好的方式还是多吃含锌丰富的食品,建议多食用含锌丰富的食品来补充人体所需的锌元素。
吃什么水果补锌最快最好
第一,水果锌含量其实,很少很少的,第二。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等,还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等,多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。关键词:
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